El último día de trabajo suele estar bien planificado: el traspaso, la fiesta de despedida, quizá un regalo del equipo. Lo que viene después, rara vez. De un día para otro desaparece una estructura que durante décadas marcó el ritmo de la vida diaria, y con ella, a menudo, también una parte de la identidad, de la red social y del ritmo cotidiano. El curso online «Resilienz für die Vorbereitung auf den Ruhestand» (Resiliencia para prepararse para la jubilación), disponible actualmente solo en alemán, le acompaña en esta transición en lugar de dejarle solo después. A lo largo de ocho semanas, con una dedicación de solo unos 45 minutos semanales, obtiene estructura, herramientas y claridad para uno de los mayores cambios de la vida.
El curso ha sido evaluado conforme al §20 del SGB V (Código Social alemán) y está certificado por la Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP), el organismo central alemán de certificación de cursos de prevención. Ocho módulos, seis fases por módulo (llegada, conocimiento, reflexión, práctica, transferencia, cierre), además de cuadernos de trabajo interactivos, viajes de audio guiados y exploraciones corporales (body scans), ejercicios de arrastrar y soltar y un cuestionario final en cada módulo. No se trata solo de escuchar, sino de aplicar directamente.
Qué contenidos le esperan:
01 De la vida laboral a la jubilación: comprender la transición, dar forma a la despedida, desarrollar nuevos roles
02 Consumo consciente de medios: usar los medios digitales de forma consciente y proteger la energía mental
03 Atención plena y meditación: calma interior y serenidad ante el cambio
04 Percepción corporal y autocuidado: más energía, equilibrio y bienestar en el día a día
05 Desarrollar la resiliencia: modelo ABC, reencuadre, diario de gratitud, el efecto de positividad
06 Competencia de autogestión: gestión del tiempo, prioridades, límites, planificar la semana perfecta
07 Descubrir lo nuevo: creatividad, aficiones y curiosidad como fuentes de alegría de vivir
08 Sentido y metas vitales: ikigai, ranking de valores, la carta a su yo futuro
El curso está pensado para todas las personas a las que les quedan entre 1 y 10 años para jubilarse, así como para quienes ya están jubilados y quieren vivir su nueva etapa de forma más consciente. Al finalizar, recibe un certificado personal imprimible y mantiene el acceso a la plataforma del curso durante 12 meses.
Y ahora, la parte que facilita la compra: Usted paga la matrícula del curso una sola vez y por adelantado, pero no tiene que asumirla en solitario. Como el curso está certificado por la ZPP, la mayoría de los seguros de salud públicos alemanes (gesetzliche Krankenkassen) participan en los costes, y algunos cubren la mayor parte. El proceso es sencillo: compra el curso y lo completa, recibe automáticamente su certificado de participación y lo presenta, junto con la factura, a su seguro de salud. A continuación, la subvención se ingresa en su cuenta. Cuánto le corresponde exactamente con su seguro lo puede ver directamente en la calculadora de reembolso que encontrará más abajo.
La jubilación no es un vacío que se llene solo. Este curso le ofrece la preparación que merece esta etapa de la vida y le devuelve una parte notable de su dinero a través del seguro de salud. Compre ahora, tenga presente el reembolso y prepárese para la siguiente etapa.
Comprobación de reembolso
Elija su seguro de salud (Alemania) y vea directamente cuánto le toca pagar a usted.
* Los datos son valores orientativos investigados, sin garantía; no son valores negociados ni confirmados. Confirme en última instancia el importe del reembolso y el importe máximo con su seguro de salud.
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